Week 23, Day 1

Squat

153/5, 173/4, 203/3, 233/2, 273/1, 283/1, 293/1, 273/5


Ladder

Bodyweight Squat    5  10  15  20  25  20  15  10  5
Situps                       5  10  15  20  25  20  15  10  5
Chinups                    2  4     6   8    10   8    6   4   2
Pushups                    5  10  15  20  25  20  15  10  5

Good workout; spent afterward!