Week 22, Day 1

Deadlift

188/5, 228/4, 278/3, 298/2, 318/1, 328/1, 348/1, 318/5


Ladder

Bodyweight Squat    5  10  15  20  25  20  15  10  5
Situps                       5  10  15  20  25  20  15  10  5
Chinups                    2  4     6   8    10   8    6   4   2
Pushups                    5  10  15  20  25  20  15  10 5

Very good workout.. deadlifts felt strong; ladder is improving- doing less rest-pause each time.